لِـمسـة إبـدآاعِ «•
اهـلآ و سهـلآ .. زآأائرنـا الكريــم «•
شرفنـــــأآ من فضلـكـِ بالتسسج ـيــل
أو الدخ ـوؤول الى منتدآنـاآ «•
آلـإدآرهـ «•
لِـمسـة إبـدآاعِ «•
اهـلآ و سهـلآ .. زآأائرنـا الكريــم «•
شرفنـــــأآ من فضلـكـِ بالتسسج ـيــل
أو الدخ ـوؤول الى منتدآنـاآ «•
آلـإدآرهـ «•
لِـمسـة إبـدآاعِ «•
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

لِـمسـة إبـدآاعِ «•

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
  ×  ڪُل عام وأنتم بَ خير بمنَاسبة حُلول شهر رمضآن ، الإدارهۃ 
  ×  نرجو الآبتعآد بشڪل ڪآمل عن الردود المختصصرهۃ [ مشڪور ، بالتوفيق ، يسلمو . . . إلخ ] .، وسيتم حذف أي رَد على هذآ النحو من قبل مشرفي الأقسآم والإدارهۃ . .

 

 طريقة لانقاااص وزنك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
princess soso
آلـإداره «•
princess soso


طريقة لانقاااص وزنك   012
مشـاآركـاتي : 245
مزاآجـي : تماموؤ
طريقة لانقاااص وزنك   012
اقــاآمتي : فلسطيين
طريقة لانقاااص وزنك   012
طريقة لانقاااص وزنك   012
منتديات لمسة ابداع

طريقة لانقاااص وزنك   Empty
مُساهمةموضوع: طريقة لانقاااص وزنك    طريقة لانقاااص وزنك   Emptyالأربعاء يوليو 27, 2011 1:16 pm

ريدين
إنقاص وزنك ولكنك تحبين آكل الأرز والمكرونة, إليك الحل. رجيم مليء
بالكربوهيدرات. وبالرغم من أن الكربوهيدرات هي اكبر سلاح يقتل الرجيم, إلا
أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في هذا الرجيم وافتقاده إلى السكريات بشكل
كبير يساعد علي إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح رجيم الكربوهيدرات
لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام. ويجب الامتناع
نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب..
ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً
يوميا. يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.
الأسبوع الأول:
الإفطار موحد: حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت.
دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء: شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الأحد:
الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوي.
العشاء: سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الثلاثاء:
الغداء: 4 ملاعق أرز+ طبق خضار مسلوق.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأربعاء:
الغداء: تونة+ سلطة خضراء.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس:
الغداء:3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:عصير فواكه طبيعية.
السبت:
الغداء: خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء: حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي + توست ريجيم.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت.
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء: خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء: سلطة فواكه.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:سلطة فواكه.
الخميس:
الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.
الجمعة:
الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:عصير فواكه طازج.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الـمـديـر«•
آلـإداره «•
الـمـديـر«•


طريقة لانقاااص وزنك   012
مشـاآركـاتي : 475
مزاآجـي : تماموؤ
طريقة لانقاااص وزنك   012
اقــاآمتي : المغـربـ
طريقة لانقاااص وزنك   012
طريقة لانقاااص وزنك   012
منتديات لمسة ابداع

طريقة لانقاااص وزنك   Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة لانقاااص وزنك    طريقة لانقاااص وزنك   Emptyالخميس يوليو 28, 2011 6:34 pm

شكرا ع الابداع ده
بانتضار جديدك ان شاء الله
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lamsat.ahlamountada.com
ملكة المنتدى
آلـرقــاآبة «•
ملكة المنتدى


طريقة لانقاااص وزنك   012
مشـاآركـاتي : 187
مزاآجـي : تمـاموؤ
طريقة لانقاااص وزنك   012
اقــاآمتي : لـآ يوجـد
طريقة لانقاااص وزنك   012
طريقة لانقاااص وزنك   012
منتديات لمسة ابداع

طريقة لانقاااص وزنك   Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة لانقاااص وزنك    طريقة لانقاااص وزنك   Emptyالخميس يوليو 28, 2011 6:35 pm

شكرا لك على الابدآآع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://87654321.mam9.com/
 
طريقة لانقاااص وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة فعالة لأزالة حب الشباب
» طريقة عمل عجينة القطايف في البيت
» دمج الصور بطريقة احترافية ... طريقة الماسك ‏
» افضل طريقة للاستحمام 2011 هههههههههه
»  كريم كراميل بالعسل والموز كريم كراميل بالعسل والموز,طريقة عمل كريم الكراميل بالعسل والموز,

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لِـمسـة إبـدآاعِ «•  :: الأقسـاآم الـأسريـه :: عــآآلـــم حــوآآء-
انتقل الى: